Todos han oído hablar de las Emociones Positivas (Ilusión, Amor, Aprecio, Gratitud, Alegría, Optimismo, Confianza, Expectativas Positivas, Paz y Tranquilidad, etc) pero en realidad, no todos saben cómo gestionar sus emociones para conseguir sentirse bien y en positivo la mayor parte del tiempo. Por ello, conocer las emociones positivas es primordial, pero sentirlas y que formen parte de nuestras vidas, es clave.
Se habla de tiempos de incertidumbre y desesperanza, de tristeza y de incomodidad. Yo prefiero que os ilusionéis con el presente y el futuro, que os sintáis en positivo, que améis y sintáis aprecio por lo que sois y hacéis, que estéis contentos a pesar de las circunstancias porque pasarán y que tengáis buenas expectativas de que todo se solucionará y permanezcáis tranquilos y en paz. Te insto a que tus emociones positivas vuelvan y también, a que vuelvas a sentirlas y expresarlas en toda su plenitud.
Aquí te dejo algunas claves para recuperar y/o gestionar mejor tus emociones y convertir las emociones negativas en positivas:
- Usa tu inteligencia: Inteligencia Social, Emocional, Mental y Conductual. Todas están a tu disposición y gestionarlas y utilizarlas bien, te serán de mucha utilidad para avanzar y sentirte satisfecho/a contigo mismo/a.
- Mantener tu mente en positivo te ayudará a conseguir emocionarte en positivo. Mente, emoción y conducta están interrelacionadas, así que intenta mantenerlas en positivo la mayor parte del tiempo, empezando por tu mente.
- Permanece en positivo. Si tienes una emoción negativa, cambiar la emoción a positiva depende de ti. Puedes elegir cambiar tu emocionalidad de negativa a positiva, basta con mandarte mensajes positivos y hacer algo que te guste y disfrutes cuando no te sientas bien emocionalmente. Hacer cosas sencillas pueden cambiar tu estado de ánimo a positivo.
- No olvides perseguir tus sueños hasta conseguirlos. Los sueños son para perseguirlos, conseguirlos y después, contemplar nuestra consecución y disfrutar del éxito. Cada pequeño paso hacia tu meta, te hará sentir optimista.
- Focalízate en la consecución de tus objetivos. Uno tras otro, del más fácil al más difícil. Organízalos y consíguelos y no olvides de recompensarte cuando hayas logrado alguno, aunque sea el más pequeño, eso te hará emocionarte en positivo. Valora las distintas posibilidades, en cualquier circunstancia, y escoge la opción mejor y más eficaz. Esto te hará sentir empoderado/a y fuerte emocionalmente.
- Busca los recursos necesarios. A veces los recursos son internos, otras veces los recursos hay que buscarlos fuera. Mira todas las posibilidades, siempre hay buenas posibilidades si sabes elegir. Elegir te hace sentir autónomo e independiente, que a su vez aumenta tu valía y positividad.
- Escúchate y cree en ti mismo/a. Aceptar buenos consejos también nos enriquece.
- Realiza todo aquello que tienes en mente. La actividad nos llevará a sentir las emociones positivas. Como le digo a mis pacientes, la inactividad lleva a la negatividad y la actividad al entusiasmo. Puedes leer las claves en mi artículo “Ideas en acción”, en mi blog o en mi web www.laurasanchezpsicologa.com
- Descubre el lado más positivo de cada situación. La mayoría de las situaciones complejas conllevan algo positivo. A veces, es cuestión de percepción.
- Motívate a seguir: La motivación o “drive” nos impulsa hacia la consecución de los objetivos. Recuerda cual fue el motivo por el que elegiste esa opción o por el que elegiste avanzar. La motivación intrínseca, esa que está dentro de vosotros/as, es el mejor motor motivacional y os llevará a un nuevo nivel y a una emocionalidad más positiva.
- Reconoce tu coraje y ponlo en marcha. Todos los días, sin faltarte a ti mismo/a ni faltar ni uno. El coraje es una emoción muy efectiva si se usa enfocada a la consecución de objetivos.
- Encamínate hacia delante con ánimo positivo. Del pasado se aprende, el momento actual se construye y encamina el que será tu futuro.
- Busca tu entusiasmo. Sí, busca tu fuente de alegría. Quizá conseguir aquello que te has propuesto sea una o hacer pequeñas cosas gratificantes diarias sea otra.
- ¡No te rindas! nunca y bajo ninguna circunstancia. Las palabras ¡vamos, sigue, tú puedes! Deben estar en tu mente y emoción constantemente.
Y reflexiona lo siguiente, si otros/as pueden estar en positivo y consiguieron sus objetivos, está claro que tú también puedes conseguirlos y mantenerte con una emoción positiva. Gestionar eficazmente tus emociones depende de ti. Y si lo has intentado y aún no sabes cómo conseguirlo, un profesional de la psicología puede ayudarte en el proceso.
